Ngantuk saat Bekerja? Intip Cara Menghilangkannya!

Halo Klobbers! Saat menjalani aktivitas sehari-hari, rasa kantuk kadangkala ‘menyerang’, tak terkecuali saat bekerja. Kurangnya waktu tidur, stress, dan overload nya pekerjaan mungkin menjadi salah satu penyebab rasa ngantuk itu datang. Terlebih, di waktu-waktu ‘kritis’ seperti sehabis makan siang atau di sore hari menjelang pulang.

Rasa kantuk yang kerap datang rupanya bisa menghambat pekerjaanmu lho. Kamu jadi tidak fokus mengerjakan tugasmu dan berujung pada penundaan. Nah, untuk kamu yang sering mengantuk di kantor, kamu perlu nih mengetahui cara-cara menghilangkannya agar kamu bisa tetap produktif di jam kerja.

Lalu, bagaimana sih cara menghilangkan rasa ngantuk saat bekerja? Yuk, intip tips nya berikut ini!

Berjalan Kaki

Dilansir dari Healthline, berjalan kaki sembari menghirup udara segar di bawah sinar matahari bisa membuat tubuhmu jadi tetap terjaga. Selain itu, berjalan kaki selama kurang lebih lima belas menit setiap pagi juga bisa meningkatkan suasana hatimu. Dengan tetap terjaga dan memiliki suasana hati yang baik, maka kamu akan bersemangat dalam memulai hari dan menghindari rasa kantuk saat bekerja.

Atur Pencahayaan Workspace-mu

Salah satu penyebab rasa kantuk menyerang saat bekerja adalah minimnya pencahayaan. Dilansir dari Klikdokter, sinar matahari pada siang hari yang berwarna putih-kuning, akan berpengaruh terhadap jam biologis tubuh manusia. Dengan terpapar sinar putih-kuning yang cerah, maka tubuhmu akan terjaga.

Oleh sebab itu, jika kamu bekerja di kantor pada siang hari, pastikan tirai penutup jendela digulung dan kamu bekerja di tempat yang terkena cahaya. Jika kamu bekerja di rumah atau saat matahari terbenam, kamu perlu memilih lampu kerja dengan pencahayaan yang baik ya!

Konsumsi Kafein

Kamu perlu mengonsumsi minuman atau makanan yang mengandung kafein untuk membantumu tetap terjaga. Kandungann kafein merupakan stimulan alami tubuh untuk meningkatkan fokus dan kewaspadaan.

Namun, kamu perlu memerhatikan waktu untuk mengonsumsi kafein. Sebaiknya, kamu mengonsumsi kafein di pagi hari sebelum mulai bekerja. Sebab, jika kamu terlalu banyak dan mengonsumsi kafein secara tidak teratur, itu bisa menyebabkan kamu kesulitan untuk tidur. Perhatikan juga ya apakah tubuhnya intolerant terhadap kafein atau tidak!

Minum Air Putih

Selain kafein, sebenarnya meminum air putih yang banyak adalah pilihan yang lebih sehat. Memang, mengonsumsi kafein bisa membuat tubuhmu jadi terjaga. Namun, dengan banyak minum air putih, tubuhmu akan terhindar dari dehidrasi yang bisa menyebabkan seseorang jadi sulit berkonsentrasi saat bekerja.

Oleh sebab itu, untuk kamu intolerance terhadap kafein dan memilih opsi yang lebih sehat, kamu bisa memanfaatkan air putih untuk menghilangkan kantukmu selama bekerja!

Demikianlah tips-tips yang bisa diberikan untuk kamu yang suka mengantuk saat bekerja. Kamu juga bisa membaca tips tidur berkualitas agar tidak mengantuk keesokan harinya. Di bulan puasa ini yang pola tidurnya berubah, kamu juga harus bersemangat saat bekerja ya, Klobbers, agar tetap bisa berproduktif selama waktu bekerja!