
Tips Tetap Semangat Kerja Saat Puasa
Seperti yang diketahui oleh setiap umat muslim, puasa di bulan Ramadhan adalah aktivitas yang sangat menyenangkan tetapi juga dapat berdampak pada produktivitas kerja karena pola hidup yang tiba-tiba berubah. Tidak makan dan minum hampir sepanjang hari, ditambah bangun sebelum subuh untuk sahur, dapat membuat orang merasa lesu dan lelah di siang hari. Merasakan energi kamu cepat menurun seharian memang tidak terasa enak. Berikut adalah beberapa tips untuk membuat kamu tetap berenergi dan produktif selama bulan Ramadhan!
1. Sahur yang Cukup
Sebagai sumber energi sebelum kamu memulai, apa yang kamu makan saat sahur dapat sangat mempengaruhi hari kamu. Bangun di pagi hari mungkin melelahkan, tetapi itu bisa memberimu kekuatan di kemudian hari. Pastikan kamu mendapatkan asupan serat harian yang cukup dan jangan lupa untuk mengonsumsi vitamin untuk kesehatan. Makan secukupnya supaya bisa tetap energetik, tetapi jangan terlalu banyak hingga membuat kamu kekenyangan.
2. Tidur yang Cukup
Pertimbangkan sahur saat merencanakan jadwal tidur di bulan Ramadhan. Kebutuhan untuk bangun lebih awal berarti tidur juga harus lebih awal. Kamu juga dapat mempertimbangkan untuk mengambil tidur siang singkat jika aktifitas kerjamu memungkinkan. Kurang tidur dapat berdampak buruk pada hari-hari biasa, ditambah aktivitas puasa, efek negatif ini hanya akan bertambah.
3. Manfaatkan Jam Istirahat
Banyak orang di bulan Ramadhan yang cenderung menganggap jam makan siang mereka sudah tidak ada dan digunakan sebagai tambahan waktu kerja. Hal ini tidak disarankan, karena walaupun kamu mungkin tidak bisa makan, bukan berarti kamu tidak perlu waktu untuk istirahat. Kamu bahkan memerlukan lebih banyak istirahat selama bulan suci ini. Jangan merasa bersalah karena meluangkan waktu ini untuk istirahat atau tidur singkat. Bekerja berlebihan dapat mengakibatkan demotivasi kerja.
4. Hindari Kopi dan Kafein
Solusi yang biasa untuk rasa lelah dan ngantuk adalah kafein, tapi ini tidak berlaku selama bulan Ramadhan. Meskipun pada hari biasa, kamu aman meminum kafein sepuasnya, puasa memang mempengaruhi kekuatan perut dan lambung kamu. Minum kafein saat buka atau sahur dapat menyebabkan masalah lambung yang mempengaruhi tidak hanya produktivitas tetapi juga kesehatan.
5. Pastikan Kamu Tetap Terorganisir
Selain tubuh yang merasa lelah saat berpuasa, seringkali pikiran juga kemana-mana. Ketika kamu lelah atau lapar, sering terjadi kelupaan informasi dan detail terlantar. Beberapa hal yang kamu lewatkan ini bisa jadi hal-hal yang penting. Inilah sebabnya mengapa kamu harus lebih terorganisir selama Ramadhan. Ketika segala sesuatunya berada di tempat yang tepat dan diperhitungkan, lebih sulit untuk terlewatkan dan terabaikan. Kamu juga bisa mulai membuat daftar untuk memastikan segalanya di bawah kendalimu.
5. Buka Puasa Bersama
Satu hal yang dapat membuat kamu tetap termotivasi sepanjang hari adalah mengetahui bahwa kamu tidak melalui ini sendirian. Merencanakan acara yang dinanti-nantikan seperti Buka Puasa Bersama dapat mendorong semangat kerja dan memberimu alasan tambahan untuk menjadi produktif. Selain itu, ini akan mendekatkan tim kamu dan memberimu ruang untuk bersosialisasi dan membentuk network.
Tetap jaga semangat, Klobbers! Jangan terlalu memaksakan diri karena merasa lelah saat berpuasa. Jaga tubuh kamu, pertama dan terutama, dan segala sesuatu yang lain akan mengikuti.