
Melatih Ketahanan Mental: Bagaimana Caranya?
Hi Klobbers!
Fenomena generasi stroberi nampaknya sudah cukup familiar di kalangan masyarakat. Pada umumnya, generasi stroberi dikenal sebagai generasi muda yang cenderung lebih rapuh saat menghadapi masalah.
Jika ketahanan mental kurang kuat, maka berisiko berdampak negatif pada individu yang bersangkutan, baik dari kehidupan sehari-hari (sosial) dan profesionalnya. Kemudian, bagaimana cara untuk melatih ketahanan mental pada generasi stroberi? Simak beberapa tipsnya dalam ulasan berikut ini!
Hindari Self-Diagnosis
Lebih aware terhadap kondisi kesehatan dan kesehatan mental memang hal yang positif. Terlebih lagi didukung dengan kemajuan informasi dan teknologi, informasi terkait kesehatan dan kesehatan mental pun semakin mudah didapatkan. Namun, jangan sampai hal ini membawa kamu pada self-diagnosis yang akhirnya bisa berdampak negatif pada diri sendiri.
Jika memang merasakan keluhan pada diri kamu, sebaiknya diskusikan hal tersebut pada tenaga kesehatan profesional agar bisa mendapatkan penanganan yang tepat sesuai dengan kondisi dan kebutuhan kamu. Kemudian, kamu bisa memanfaatkan kemudahan mencari informasi untuk mencari cara-cara efektif dalam menjaga kesehatan, baik fisik dan mental. Misalnya olahraga yang bisa dilakukan, mengelola waktu secara efektif agar kamu bisa menjaga keseimbangan antara bekerja dan kehidupan pribadi, dan lain sebagainya.
Belajar Mengelola Emosi
Emosi merupakan hal yang lekat dengan diri kita dalam kehidupan sehari-hari. Oleh karena itu, mengenali emosi yang dirasakan dan belajar mengelola emosi juga penting untuk membantu meningkatkan ketahanan mental. Selain itu, bisa juga membantu kamu untuk menjaga hubungan yang baik dengan orang lain serta membuat keputusan terbaik. Nah, hal ini tidak hanya bermanfaat dalam kehidupan sehari-hari, namun juga diperlukan dalam dunia kerja.
Membatasi Penggunaan Media Sosial
Menggunakan media sosial memang memiliki banyak manfaat. Mulai dari sarana untuk berkomunikasi dan menjalin relasi, mencari informasi, hingga sebagai hiburan, media sosial bisa memberikan manfaat positif bagi individu jika digunakan secara bijak.
Sebaliknya, jika digunakan secara berlebihan maka bisa membawa dampak negatif. Salah satunya yaitu kamu mungkin kehilangan kesempatan untuk berinteraksi dan menjalin koneksi sosial dengan orang lain. Kemudian, dengan banyaknya informasi yang didapatkan dari media sosial, kamu pun harus lebih bisa menyaring informasi mana yang valid dan perlu diserap serta informasi mana yang perlu diabaikan. Selain itu, ada juga beberapa efek negatif lainnya dari penggunaan media sosial yang berlebihan.
Dengan demikian, kamu perlu menyadari bagaimana kebiasaan dalam menggunakan media sosial, apakah masih dapat dikatakan sehat dan positif atau malah sudah mengkhawatirkan. Jika sudah mengkhawatirkan, mungkin saja kamu perlu social media break serta mengatur strategi agar bisa lebih cermat dalam menggunakannya.
Mencari Dukungan Sosial
Salah satu cara untuk meningkatkan ketahanan mental ialah dengan mencari dukungan sosial. Memiliki support system membuat kamu merasa tidak sendiri dalam menjalani kehidupan serta mendapatkan dukungan saat menghadapi situasi sulit. Selain dukungan emosional, kamu juga bisa mendapatkan insight dari diskusi yang dilakukan untuk menghadapi berbagai tantangan yang ada. Oleh karena itu, kamu bisa mengikuti berbagai aktivitas positif untuk meningkatkan koneksi sosial.
–
Demikian beberapa tips untuk melatih ketahanan mental yang bisa dicoba. Harap diingat bahwa setiap individu pasti akan mengalami tantangan dalam hidupnya, dari berbagai aspek kehidupan. Derajat masalah yang dirasakan bagi setiap individu pun bisa berbeda, dipengaruhi oleh cara setiap orang dalam menilainya.
Bagaimanapun juga, kamu mungkin tidak akan menyangka apa sebenarnya tantangan yang harus dihadapi, baik dalam waktu dekat ataupun lama. Namun, kamu bisa mengontrol bagaimana cara meresponsnya dan mempersiapkan diri untuk menghadapinya. Untuk itu, diperlukan ketahanan mental yang lebih kuat untuk bisa menghadapi berbagai tantangan yang ada. Semoga informasi ini bermanfaat. Good luck, Klobbers!