
3 Tips Mengatasi Negative Body Image
Halo Klobbers!
Tidak dapat dipungkiri, sebagian orang masih menilai bahwa penampilan menjadi hal yang utama dan penting bagi seseorang. Didukung dengan adanya standar kecantikan yang dianggap lazim bagi sebagian masyarakat, dapat membuat individu memiliki body image yang negatif karena merasa tidak memenuhi “standar” yang ada.
Lebih lanjut, hal ini bisa berdampak negatif pada kesehatan maupun kesehatan mental seseorang. Oleh karena itu, penting sekali agar bisa mengatasi negative body image pada diri seseorang demi menjaga kesehatan dan kesejahteraan individu. Bagaimana caranya? Yuk, simak beberapa tips berikut ini!
Tantang Pikiran Negatif Kamu
Saat ada pikiran seperti “Saya tidak pantas mendapat perlakuan baik karena penampilanku kurang menarik” atau “Saya tidak menarik/tidak cantik seperti yang lainnya” atau mungkin berbagai pikiran negatif seperti itu, kamu harus menantang pikiran tersebut. Ada berbagai pemicu yang bisa menyebabkan munculnya pikiran negatif tentang penampilan atau body image kamu dan hal tersebut tidak bisa kamu kontrol.
Penampilan, terlepas dari bagaimana pendapat orang lain maupun opini media tidak bisa menentukan seberapa berharga atau worth diri kamu. Harap diingat bahwa setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing, termasuk diri kamu. Oleh karena itu, kamu bisa fokus pada hal positif yang dimiliki.
Coba lihat kembali apa saja hal yang disukai atau menjadi kekuatan dari diri kamu, baik secara fisik maupun karakter non fisik. Kemudian, tuliskan saat journaling apa saja hal yang kamu syukuri mengenai diri dan hidup kamu. Tantang pikiran hal negatif yang muncul dengan berbagai hal positif tersebut.
Kamu bisa melakukan afirmasi positif seperti “Saya berharga”,“I love my body”, ”My body deserves love” dan lain sebagainya setiap pagi sebelum memulai aktivitas sehari-hari. Kamu bisa mengatakan afirmasi positif tersebut di depan cermin atau cukup di dalam hati untuk diri sendiri.
Sayangi Tubuh Kamu
Mencintai diri bisa diwujudkan dengan cara merawat diri. Kemudian, bagaimana caranya?
Setiap individu memiliki keunikan, baik dari karakter fisik maupun non fisik. Begitu juga dengan hal yang dibutuhkan, bisa berbeda-beda bagi setiap orang. Oleh karena itu, langkah pertama ialah menyadari apa yang diri kamu butuhkan.
Misalnya, kamu memiliki pola makan dan pola tidur yang kurang sehat. Kamu sering bergadang tanpa adanya urgensi. Kemudian, pola makan kamu juga belum cukup baik karena sering melewatkan waktu makan dan tidak memperhatikan asupan gizi sehari-hari. Atau mungkin ada berbagai kebiasaan kurang sehat lainnya yang dilakukan dan bisa berdampak negatif pada diri kamu?
Nah, hal ini perlu kamu sadari dan berusahalah untuk meningkatkannya. Bisa dengan mengubah pola hidup menjadi lebih sehat, mulai rutin berolahraga, atau melakukan perawatan dan memanjakan diri dengan cara yang sehat. Ini menjadi cara untuk menunjukkan bahwa kamu menyayangi dan merawat tubuh kamu dengan sebaik-baiknya.
Buat Batasan (Boundaries) yang Sehat
Apakah kamu merasa bahwa ada hal yang perlu diubah dari penampilan kamu? Jika ada, harap pastikan bahwa kamu melakukannya dengan tujuan yang positif untuk diri kamu sendiri dan lakukan dengan cara yang sehat.
Identifikasi hal apa yang membuat kamu merasa tidak nyaman dan buatlah batasan untuk hal tersebut. Misalnya, kamu tahu bahwa ada beberapa akun media sosial yang bisa membuat kamu merasa tidak nyaman karena memicu munculnya negative body image. Dengan demikian, kamu bisa berhenti mengikuti akun-akun tersebut. Atau mungkin kamu terlibat dalam topik pembicaraan yang bisa memicu rasa insecure pada diri kamu. Jika demikian, kamu bisa memberitahukan (dengan cara yang sopan) bahwa topik pembicaraan tersebut membuat kamu merasa tidak nyaman.
Pada intinya, cobalah mencari tahu hal apa yang kamu butuhkan. Mengatasi negative body image dengan menyayangi diri mungkin akan menuntun kamu pada keputusan untuk mengubah penampilan atau membuat batasan dengan orang lain. Hal ini wajar saja, namun pastikan kamu melakukannya dengan sehat agar bisa memberikan pengaruh positif dalam jangka panjang.
–
Nah Klobberrs, demikian beberapa tips untuk mengatasi negative body image. Harap diingat bahwa kamu tidak dapat mengontrol bagaimana respons atau sikap orang lain yang bisa memengaruhi body image kamu. Hal yang yang bisa dikontrol ialah bagaimana kamu merespons berbagai stimulus yang datang, baik itu melalui media, perkataan, maupun sikap orang lain kepada kamu.
Memiliki negative body image dan terjebak dengan hal tersebut bisa sangat menyakitkan dan melelahkan. Oleh karena itu, sayangi diri kamu dengan cara yang sehat dan berusahalah untuk mengatasinya. Stay safe and healthy, Klobbers!