4 Tips untuk Mendukung Seseorang dengan Anxiety
Hi Klobbers!
Rasa cemas (anxiety) merupakan hal yang wajar dirasakan oleh semua orang dalam hidupnya. Namun, apabila sampai mengganggu fungsi individu dalam menjalani kehidupannya, mungkin saja hal tersebut sudah menjadi gangguan kesehatan mental tertentu. Mungkin kamu sudah sering mendengar tentang istilah anxiety disorder atau seseorang yang mengalami gangguan kecemasan. Bahkan mungkin juga ada seseorang yang kamu kenal mengalami gangguan ini. Namun, apakah kamu sudah mengetahui apa yang dapat dilakukan untuk mendukung mereka? Yuk, simak beberapa tips berikut ini!
Mendengarkan dan Memvalidasi Perasaan Mereka
Banyak orang yang mengalami kecemasan berjuang dengan berbagai ketakutan atau kecemasan mengenai masa lalu maupun masa depan. Mungkin saja mereka akan bercerita mengenai berbagai kekhawatirannya pada kamu. Namun, tidak semua orang mau untuk mendengarkan hal tersebut. Mungkin karena tidak ada waktu, tidak ingin mendengarkan, atau merasa tidak relate dengan hal yang disampaikan.
Jika kamu ingin menolong seseorang dengan anxiety, langkah sederhana yang bisa dilakukan adalah dengan mendengarkan mereka. Kamu dapat menyampaikan bahwa tidak apa jika mereka sedang tidak baik-baik saja dan validasi emosi yang dirasakan. Artinya, jangan sampai kamu mendengarkan namun menghakimi apapun yang mereka rasakan.
Apabila kamu mengetahui orang terdekat yang mengalami gangguan kecemasan, kamu bisa menawarkan dukungan pada mereka. Salah satu caranya ialah dengan memberi tahu bahwa jika mereka merasa cemas, kamu akan bersedia untuk mendengarkan mereka. Atau mungkin juga dengan menanyakan bagaimana cara yang bisa kamu lakukan untuk membantu mereka.
Jangan Minta Mereka untuk Tenang
Ini menjadi hal yang penting untuk kamu ketahui: meminta mereka untuk tenang atau berhenti merasakan apa yang mereka rasakan sebenarnya tidak membantu. Kemudian, jangan sampai menghakimi bahkan menyalahkan mereka atas emosi yang dirasakan. Walaupun mungkin mereka terlihat baik-baik saja dari luar, namun bisa saja mereka mengalami berbagai tekanan, ketakutan, hingga gejala fisik (misal: jantung berdebar dan berkeringat) karena kecemasan yang dirasakan. Jika mereka merasa dihakimi dan emosinya tidak divalidasi, maka berisiko menghalangi mereka untuk mencari bantuan atau mengatasi kecemasan mereka.
Selain itu, jangan sampai kamu mendadak menjadi seorang profesional dalam bidang kesehatan mental. Bahkan jika kamu juga mengalami kondisi yang mirip, pengalaman setiap orang dapat berbeda. Oleh karena itu, silakan beri dukungan dengan memberi tahu bahwa kamu ada untuk mereka tanpa memaksa mereka untuk mengikuti saran yang diberikan.
Ketahui Apa yang Bisa Membantu Mereka Mengelola Gejala Anxiety
Jika gejala kecemasan yang dirasakan benar-benar membuat seseorang merasa kesulitan sehingga mengganggu kehidupan sehari-hari, kamu bisa mendukung mereka untuk mencari bantuan pada tenaga kesehatan mental profesional agar bisa mendapatkan penanganan yang paling tepat. Selain itu, kamu juga perlu mengetahui apa saja yang bisa dilakukan mereka secara mandiri untuk mengelola kecemasan yang dirasakan. Beberapa di antaranya yaitu: berolahraga, melakukan meditasi dan bernapas dalam-dalam, membatasi konsumsi alkohol dan kafein, belajar untuk fokus pada berbagai hal yang bisa dikontrol, dan lain sebagainya.
Ketahui Batasan Kamu
Hal terakhir ialah jangan sampai lupa batasan diri kamu, Klobbers. Mungkin kamu sangat ingin orang terdekat kamu menemui terapis atau tenaga kesehatan profesional lainnya agar bisa mendapatkan bantuan untuk mengatasi kecemasannya. Namun harap diingat bahwa pada akhirnya mereka yang akan memutuskan untuk mencari bantuan atau tidak.
Bantuan yang bisa kamu berikan ialah menjadi pendengar yang baik untuk mereka dan tidak menghakimi serta memberikan dukungan. Kamu bisa membantu untuk mencari tenaga kesehatan mental profesional, berdiskusi tentang berbagai opsi untuk mengelola kecemasan yang dirasakan, dan menawarkan diri untuk menemani mereka saat berkonsultasi. Namun, jangan sampai memaksa mereka untuk mencari bantuan.
Mengetahui batasan kamu juga hal yang penting agar kamu dapat merawat diri sendiri dengan baik. Jika ingin mendengarkan curahan hati mereka, kamu juga perlu mempersiapkan kondisi diri yang baik karena mungkin saja hal tersebut bisa membuat kamu lelah secara emosional dan fisik. Jangan sampai memaksakan diri sehingga nantinya malah berdampak negatif pada kamu dan orang yang ingin kamu tolong tersebut.
–
Nah Klobbers, demikian beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk membantu seseorang dengan gangguan anxiety. Harap diingat bahwa mengetahui cara yang efektif dalam menangani seseorang dengan gangguan kesehatan mental menjadi hal yang penting agar kondisi orang tersebut tidak semakin memburuk atau down.
Selain itu, meskipun saat ini kamu sudah bisa mencari berbagai informasi tentang gejala gangguan kesehatan mental, harap diingat bahwa jangan sampai kamu melakukan self-diagnosis dan mengatakan bahwa seseorang mengalami anxiety disorder atau gangguan lainnya, ya. Semoga informasi ini bermanfaat. Stay safe and healthy, Klobbers!