Serba-Serbi tentang Diet yang Perlu Kamu Ketahui (1)
Hi Klobbers!
Makanan menjadi salah satu kebutuhan pokok manusia sebagai bahan bakar untuk melakukan berbagai aktivitas. Dalam memilih makanan yang dikonsumsi pun perlu berhati-hati karena dapat memengaruhi kondisi kesehatan hingga tampilan badan kamu.
Membahas mengenai pola makan, mungkin saja kamu sering mendengar istilah “diet”. Biasanya, istilah ini digunakan apabila seseorang ingin mengatur pola makannya karena suatu tujuan tertentu. Mungkin saja karena ingin menurunkan berat badan, menjaga kondisi kesehatan, hingga karena kondisi kesehatan tertentu yang sedang dialami.
Namun, apa sih sebenarnya diet itu? Apa saja tipe-tipenya? Apa saja manfaatnya? Nah, dalam artikel ini kita akan membahas serba-serbi diet yang perlu kamu ketahui. Yuk, simak informasi berikut!
Apa sih Diet Itu?
Diet dapat diartikan sebagai makanan dan minuman yang kamu konsumsi sehari-hari. Seperti yang sudah dibahas sekilas di atas, memperhatikan asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi biasanya disertai dengan tujuan tertentu. Bahkan jika kamu ingin memelihara kesehatan dan menjalani gaya hidup sehat, maka pemilihan makanan dan minuman yang dikonsumsi menjadi salah satu hal yang krusial diperhatikan.
Tipe-Tipe Diet
Saat ini ada banyak sekali jenis diet yang bisa dicoba. Namun, berikut ini beberapa tipe umum diet yang perlu kamu ketahui:
- Plant-based. Tipe diet ini berfokus pada konsumsi sayur-sayuran dan kacang-kacangan. Jenis diet ini juga ada banyak variasinya. Dengan berbagai variasi diet yang berbeda, akan memengaruhi jumlah produk hewani yang dapat dikonsumsi. Beberapa contohnya yaitu vegetarian, pescatarian, dan flexitarian eating.
- Low-carbohydrates. Tipe diet ini berfokus pada pembatasan jumlah karbohidrat yang dikonsumsi dan meningkatkan konsumsi lemak sehat. Contohnya yaitu diet ketogenic (keto).
- Raw foods. Jika menjalani diet ini, maka kamu akan dianjurkan untuk mengonsumsi makanan mentah sebanyak 90% atau bahkan lebih dari total keseluruhan makanan yang dikonsumsi. Pada umumnya, makanan mentah yang dikonsumsi meliputi buah dan sayuran mentah, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
- Intermittent fasting. Tipe diet ini melibatkan puasa pada sejumlah waktu tertentu dalam sehari. Misalnya, kamu boleh mengonsumsi makanan dalam kurun waktu delapan jam sehari, kemudian menjalani puasa di luar waktu makan yang telah ditentukan.Sementara itu, saat menjalani puasa, kamu boleh mengonsumi air putih atau minuman lainnya yang mengandung 0 kalori.
Kemudian, bagaimana jika kamu memiliki jadwal yang padat dengan segudang aktivitas sehingga perlu menjaga agar tetap aktif dan berenergi? Jika demikian, kamu bisa pertimbangkan untuk menjalani diet yang seimbang (balanced diet), Klobbers. Balanced diet berfokus pada konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran serta diikuti dengan protein sehat seperti ikan dan unggas. Kamu juga perlu memperhatikan konsumsi minuman seperti air putih dan lebih memilih minuman sehat dibandingkan dengan minuman yang terlalu banyak mengandung gula.
Manfaat dan Risiko Menjalani Diet
Manfaat
Setiap jenis diet mungkin akan memiliki manfaat atau dampak yang berbeda-beda. Namun beberapa jenis diet dapat membantu kamu untuk memelihara kesehatan dan menurunkan risiko terkena penyakit, seperti stroke, obesitas, diabetes, dan kanker. Kemudian, dapat membantu kamu dalam mencapai dan memelihara bentuk tubuh yang ideal. Dengan demikian, manfaat lainnya yang bisa didapatkan ialah membantu meningkatkan kepercayaan diri atau well-being.
Risiko
Jika menjalani diet dengan tidak berhati-hati, maka bisa berdampak negatif terhadap kesehatan kamu. Terlebih lagi saat ini ada berbagai metode diet ekstrem yang cukup populer dan informasinya mudah didapatkan melalui berbagai media sosial.
Sebagai contoh, kamu mengalami kelebihan berat badan sehingga ingin diet untuk menurunkan berat badan dan menghindari obesitas. Nah, jangan sampai kamu tertarik menjalani diet ekstrem karena diiming-imingi oleh hasil yang signifikan dalam waktu yang singkat. Jika kamu tidak mencermati terlebih dahulu mengenai diet tersebut dan langsung saja menerapkannya, maka dapat mendatangkan kerugian pada kondisi tubuh. Beberapa risikonya antara lain ialah mengalami gangguan makan, malnutrisi, rambut rontok, hingga sistem imun yang menurun.
–
Nah Klobbers, demikian informasi dasar seputar diet. Berikutnya dalam artikel part 2 kita akan membahas informasi lainnya seperti tips untuk kamu yang ingin memulai diet serta bagaimana langkah-langkah yang dapat diterapkan agar kamu konsisten dalam menjalankan diet. Sampai jumpa di artikel berikutnya, Klobbers! Stay safe and healthy!
Referensi: