Blog post

Cara Mengatasi Sleepwalking Bagi Para Pekerja Lembur

09/06/2023Rahmat S

Hi, Klobbers!

Pernahkan kamu mendengar istilah sleepwalking? Ya, sleepwalking atau tidur berjalan adalah salah satu gangguan tidur yang membuatmu tanpa sadar melakukan aktivitas tertentu saat dalam kondisi tertidur. Nah, gangguan ini biasanya terjadi saat kamu sedang tertidur dan berada di tahap NREM atau non rapid eye movement, istilah sederhananya adalah ‘tidur ayam’.

Sleepwalking ini bisa terjadi karena beberapa faktor, salah satunya genetik yang berasal dari keluarga. Akan tetapi, bagi seorang pekerja lembur juga bisa mengalami hal ini, lho.

Kok bisa? Ya, lembur kerap kali membuat kita tidak mendapatkan tidur yang cukup, memicu stress, cemas, bahkan lupa makan yang akhirnya menyebabkan GERD. Hal-hal tersebut merupakan penyebab terjadinya sleepwalking pada sebagain orang.

Akan tetapi, jangan khawatir. Berikut ini 4 cara efektif mengatasi sleepwalking bagi para pekerja lembur.

Lampu Kamar Gelap dan Sunyi

Klobbers, tahukah kamu? Kondisi kamar yang gelap dan sunyi efektif membantumu mendapatkan kualitas tidur yang cukup. Hal ini bisa kamu terapkan agar terhindar dari sleepwalking. Cobalah untuk mematikan lampu saat kamu hendak tidur. Pastikan ruangan istirahatmu benar-benar gelap. Selain itu kamu dapat mematikan data ponselmu agar terhindar dari suara-suara notifikasi pada ponsel.

Hindari Minum Kopi atau Minuman Mengandung Kafein

Penting! Klobbers, hindarilah minum-minuman yang mengandung kafein. Ini akan sangat menganggu tidurmu, bahkan bisa menyebabkan kamu mengalami sleepwalking jika tidak bisa mengontrol apa yang kamu minum. Kafein jelas dapat membuatmu lebih lama untuk tertidur. Alhasil, kamu tidak akan mendapatkan kualitas tidur yang cukup.

Buang Air Sebelum Tidur

Klobbers, tahukah kamu? Buang air sebelum tidur dapat membuatmu terhindar dari sleepwalking. Hal ini membantumu agar tidak terbangun tiba-tiba dari tidur lelap karena harus pergi ke toilet.

Rileks

Selain ketiga cara di atas, kamu juga bisa mencari cara untuk membuat dirimu rileks sebelum tidur, seperti mandi dengan air hangat, membaca buku, dan menarik napas panjang. Ini akan membantumu mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Itulah 4 cara efektif mengatasi sleepwalking bagi para pekerja lembur. Kamu juga harus memastikan barang-barang yang berada di sekitarmu, ya! Terutama benda-benda tajam karena jika sudah terkena gejala sleepwalking bisa membahayakanmu, lho. Selamat mencoba tips di atas, Klobbers!

 

Sumber

Sumber

Sumber 

 

 

Berikan Komentar

Your email address will not be published.