WASPADA! 5 Dampak Berbahaya Tidur dengan Lampu Menyala
Hi, Klobbers!
Siapa di antara kamu yang terbiasa menyalakan lampu saat tidur? Tahukah kamu, menyalakan lampu saat tidur tidak baik bagi kesehatanmu? Sebuah penelitian mengatakan bahwa seseorang yang tidur dengan nyala lampu sulit mendapatkan kualitas tidur yang baik, lho.
Pasalnya, paparan cahaya baik itu dari lampu atau blue light dapat membuat sulit tidur nyenyak. Kondisi tersebut akan berpengaruh pada cara kerja otak dan tubuh secara menyeluruh. Berikut ini 5 dampak berbahaya tidur dengan lampu menyala selengkapya.
Menyebabkan Ketidakseimbangan Hormon
Klobers, tahukah kamu? Saat tidur, tubuh memproduksi hormon melatonin yang berfungsi untuk mengatur dan mensinkronisasi ritme sirkadian tubuh. Tidak hanya itu, hormon melatonin juga berfungsi untuk mengontrol tekanan darah, reproduksi, dan mencegah inflasi.
Jika kamu tidur saat lampur menyala, ini akan mengganggu atau mempersingkat produksi hormon rata-rata selama 90 menit, lho. Tidak hanya itu, produksi hormon melatonin pun juga akan ikut berkurang sekitar 50 persen.
Tekanan Darah Meningkat
Dampak berbahaya lainnya jika kamu tidyr dengan lampu menyala adalah meningkatkan tekanan darah dan gangguan metabolisme.
Produksi hormon melatonin yang berkurang karena paparan sinar cahaya dapat membuat tekanan darahmu naik, Klobbers. Bahkan, di beberapa penelitian disebutkan bisa berakibat obesitas, diabetes, dan hipertensi.
Alami Penyakit Migrain
Klobbers, ini tidak kalah penting dan terkadang sulit disadari. Paparan sinar cahaya yang membuatmu tidak tidur nyenyak menyebebkan siklus tidur yang terganggu. Akibatnya, kamu akan terbangun lebih awal dan kekurangan waktu tidur. Saat kamu terbangun, kamu akan merasa sakit kepala atau migrain.
Potensi Terkena Penyakit Insomnia
Tahukah kamu? Jumlah hormon melatonin yang sedikit menyebabkan kualitas tidur yang buruk karena tubuhmu tidak mendapatkan istirahat yang cukup. Pola seperti inilah yang akan membuatmu insomnia, lho.
Menyebabkan Depresi
Selain keempat dampak di atas, dampak jangka panjang dari kualitas tidur yang buruk adalah menyebabkan depresi. Menurut penelitian, seseorang yang mengalami insomnia berisiko mengalami depresi 10 kali lipat dari orang yang memiliki kualitas tidur yang baik. Tentu kondisi ini membuatmu merasa kesehatan mentalmu juga tidak baik-baik saja.
Nah, itulah 5 dampak berbahaya bagi tubuhmu, jika kamu masih tidur dengan lampu menyala. Jadi, mari kurangi penggunaan lampu saat kamu hendak tidur untuk kualitas kesehatan yang lebih baik.
