Aktivitas sebelum Tidur untuk Mengangkat Lelah!
Halo Klobbers!
Seharian lelah bekerja membuat kita perlu memiliki tidur yang berkualitas untuk mengangkat lelah dan dapat bangun dengan segar keesokan harinya. Tidur yang berkualitas tentunya memiliki banyak manfaat untuk produktivitas harianmu. Nah, kamu perlu melakukan beberapa kebiasaan atau aktivitas sebelum tidur agar tubuhmu bisa beristirahat dengan baik. Yuk, simak artikel berikut untuk mengetahui beberapa kebiasaan yang bisa kamu lakukan!
Mandi air hangat
Dilansir dari Halodoc, menurut para ilmuwan, suhu tubuh ternyata sangat berpengaruh terhadap kualitas tidur. Mandi air hangat memiliki efek powering down yang membuat otot-otot di seluruh tubuh jadi rileks dan membuat kamu merasa tenang dan nyaman. Jadi, kamu pun bisa lebih mudah tidur.
Self-care
Selanjutnya, kamu bisa melakukan self-care untuk membuatmu tidur lebih tenang. Self care setiap orang mungkin bermacam-macam, seperti misalnya memakai sleeping mask sebelum tidur, melakukan perawatan diri seperti memakai skin care dan body lotion, menyalakan lilin aroma terapi untuk membuat suasana menjadi lebih tenang, mendengarkan musik pengantar tidur, serta aktivitas lainnya yang bisa membantu membuat suasana menjadi nyaman untuk tidur.
Matikan gadget
Tak dapat dipungkiri, penggunaan gadget terkadang bisa membuat kita sulit untuk tidur. Terlebih jika kita sedang menonton, scrolling aplikasi, dan aktivitas mobile lainnya yang adiktif dan menyita banyak waktu. Kamu akan kehilangan sebagian waktu tidurmu yang seharusnya bisa kamu pakai untuk beristirahat. Selain itu, terlalu sering menatap layar gadget bisa membuat matamu lelah lho!
Meditasi
Kegiatan selanjutnya yang bisa membantumu untuk tidur lebih tenang adalah meditasi. Dilansir dari Alodokter, meditasi sederhana yang bisa kamu lakukan sebelum tidur adalah mencari posisi yang nyaman. Kemudian pejamkan mata dan mulai mengatur pernapasan. Usahakan untuk memfokuskan pikiran pada gerakan dan irama napas. Setiap kali pikiranmu mulai beralih ke hal lain, kembalikan fokusmu pada aliran udara dan gerakan pernapasan.
Nah Klobbers, itulah beberapa aktivitas sebelum tidur yang bisa kamu lakukan untuk mengangkat lelah, sehingga memiliki tidur yang berkualitas. Setiap orang mungkin memiliki cara yang berbeda untuk mengangkat lelah saat malam hari sebelum tidur. Kira-kira, apa aktivitasmu nih Klobbers?
