Yuk, Ketahui Manfaat Alpukat: Buah Kaya Manfaat
Halo Klobbers!
Apakah kamu sedang diet dan mencari berbagai alternatif makanan untuk bisa memenuhi kebutuhan gizi tubuh? Jika ya, maka kamu bisa mempertimbangkan alpukat sebagai salah satu makanan yang baik untuk dikonsumsi. Selain bergizi, alpukat dapat dikreasikan menjadi berbagai variasi makanan dan minuman yang lezat sehingga bisa kamu konsumsi sesuai dengan selera kamu. Yuk, ketahui berbagai manfaat alpukat untuk kesehatan!
Kaya Nutrisi
Secara umum, alpukat mengandung banyak nutrisi penting untuk kesehatan yang optimal. Alpukat mengandung berbagai vitamin, seperti vitamin C, E, K, dan B6. Selain itu, alpukat juga mengandung riboflavin, niacin, folat, magnesium, dan potasium. Lebih lanjut, alpukat mengandung lemak yang sehat dan bermanfaat sehingga bisa membuat kamu merasa lebih kenyang serta membantu mengatur nafsu makan.
Dengan demikian, dapat dikatakan bahwa alpukat merupakan buah yang sangat bergizi serta sumber lemak dan serat sehat, ditambah dengan sejumlah vitamin dan mineral. Oleh karena itu, alpukat bisa menjadi salah satu pilihan camilan sehat untuk kamu di sela-sela waktu makan. Kemudian, mengonsumsi alpukat secara teratur juga dapat meningkatkan kualitas diet yang dijalankan.
Membantu Menjaga Kesehatan Jantung
Vitamin, mineral, lemak sehat, dan serat yang terkandung dalam alpukat berperan dalam menjaga kesehatan sistem kardiovaskular. Alpukat bisa membantu meningkatkan kolesterol HDL sebagai pelindung jantung dan menurunkan kadar kolesterol LDL teroksidasi yang terkait dengan aterosklorosis atau penumpukan plak di sepanjang dinding arteri.
Selain itu, kandungan potasium dan magnesium yang tinggi dalam alpukat bermanfaat untuk mengatur tekanan darah. Sementara itu, menjaga tekanan darah pada tingkat yang sehat merupakan hal yang sangat penting untuk mencegah penyakit jantung. Oleh karena itu, mengonsumsi buah kaya nutrisi seperti alpukat bisa membantu melindungi diri dari penyakit jantung.
Membantu Menjaga Kesehatan Pencernaan
Alpukat merupakan buah yang kaya akan serat. Mendapat kandungan serat yang cukup akan membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri sehat yang sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan kamu. Kemudian, mengonsumsi makanan dengan serat alami dapat membantu mencegah sembelit, menjaga kesehatan saluran pencernaan, dan menurunkan risiko kanker usus besar.
Membantu Menjaga Kesehatan Mata
Buah alpukat juga menjadi sumber yang baik untuk vitamin E, termasuk lutein dan zeaxanthin yang dapat membantu menjaga kesehatan mata.
Mengurangi Risiko Depresi
Penelitian menemukan hubungan antara kadar folat yang rendah dan depresi. Sementara itu, alpukat merupakan sumber folat yang baik sehingga bisa membantu mengurangi risiko depresi pada individu. Selain itu, folat juga membantu mencegah penumpukan homocysteine, yaitu zat yang dapat mengganggu sirkulasi dan pengiriman nutrisi ke otak.
Penelitian sebelumnya telah menghubungkan antara kelebihan homocysteine dengan disfungsi kognitif dan depresi. Dengan demikian, rutin mengonsumsi buah alpukat bukan hanya bagus untuk kesehatan tubuh kita, namun juga mengurangi risiko depresi.
–
Nah Klobbers, itulah beberapa manfaat dari mengonsumsi buah alpukat. Meskipun kaya manfaat, tapi mungkin saja beberapa orang tidak cocok atau alergi mengonsumsi buah alpukat. Salah satu jenis alerginya ialah alergi oral terhadap alpukat jika kamu juga mengalami alergi terhadap serbuk sari birch. Kemudian, jenis alergi lainnya ialah karena reaktivitas silang dengan lateks atau dikenal sebagai sindrom buah lateks.
Gejala alergi ini dapat meliputi rasa gatal pada mulut dan tenggorokan serta pembengkakan bibir. Oleh karena itu, jika kamu khawatir akan alergi makanan atau mungkin mengalami kondisi kesehatan tertentu, jangan ragu untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Stay safe and healthy, Klobbers!
Referensi:
