Olahraga Simple untuk Tetap Bugar di Tempat Kerja
Halo Klobbers, memasuki akhir tahun dan musim penghujan penting untuk tetap sehat dan bugar agar performa kerjamu tidak terganggu. Seringkali olahraga terkesan menyita banyak waktu dan tidak menjadi prioritas bagi para pekerja.
Tapi tahu kah kamu, rutin olahraga dapat meningkatkan kesehatan mental dan kinerja otak dalam bekerja? Untuk itu kamu bisa mencoba olahraga kecil-kecilan yang bisa kamu lakukan di lingkungan rumah.
Berikut beberapa rekomendasi olahraga simple yang bisa kamu lakukan di rumah versi Klob.
Jogging
Buat kamu yang masih bingung untuk memulai rutinitas olahraga, opsi jogging bisa kamu jadikan pilihan. Olahraga jogging bisa kamu lakukan di pagi atau sore hari sebanyak 2-3 kali seminggu selama 30 menit bisa membantu kamu untuk tetap fit.
Jogging bisa membantu kamu untuk meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. Selain itu, bisa membantu kamu untuk menurunkan berat badan.
Bodyweight Workout
Olahraga bodyweight bisa dijadikan pilihan bagi kamu yang ingin tetap fit sekaligus menjaga bentuk tubuh. Kamu bisa melakukan olahraga ini di rumah cukup dengan mengikuti rangkaian bodyweight workout dari youtube ataupun media sosial lainnya.
Jump Rope Workout
Kalau kamu punya tali skipping dirumah, kamu bisa mencoba olahraga jump rope atau lompat tali. Olahraga ini bisa kamu lakukan dirumah dan tidak menyita banyak waktu.
15-30 menit saja, olahraga jump rope dapat menurunkan kadar lemak, meningkatkan masa otot dan keseimbangan tubuh.
Yoga
Yoga merupakan olahraga yang berfokus pada kesehatan mental dan fisik. Membangun fleksibilitas dan kekuatan tubuh serta meningkatkan keseimbangan tubuh dan pikiran. Olahraga ini bisa membantu kamu untuk menghadapi stress.
Olahraga & Produktivitas
Nah itu tadi beberapa rekomendasi olahraga yang Klobbers bisa lakukan untuk tetap bugar di tempat kerja. Memang apasih hubungannya antara olahraga dengan performa di tempat kerja?
Salah satu penelitian yang berjudul “Exercising at work and self-reported work performance” menyatakan bahwa pekerja yang menyempatkan untuk berolahraga sebelum berkerja memiliki peningkatan dari segi manajemen waktu sebesar 72%.
Rutin olahraga dapat meningkatkan kualitas mood dan performance di tempat kerja. Produktivitas karyawan yang rutin berolahraga lebih tinggi, mereka dapat menyelesaikan workload yang lebih tinggi dibandingkan dengan karyawan yang tidak rutin berolahraga.
Kualitas mood dan performance yang baik akan menghasilkan tingkat konsentrasi yang lebih terjaga dan lebih tahan terhadap stress. Olahraga sangat disarankan minimal 30 menit sehari untuk mencapai pola hidup yang sehat.
Yuk, mulai pola hidup sehat dengan rutin berolahraga agar produktivitas kerjamu meningkat.
