Mengalami Monday Blues? Ini Tips untuk Mengatasinya!
Hi Klobbers!
Bagaimana perasaan kalian ketika sudah menjelang akhir pekan? Bagi sebagian orang, menyambut akhir pekan akan terasa menyenangkan karena mendapat waktu untuk beristirahat ataupun melakukan kegiatan lain yang bisa membuat kamu merasa lebih relaks setelah beraktivitas selama hari kerja. Akan tetapi, bagaimana jika sudah memasuki hari Minggu? Mungkin sebagian orang akan merasa lesu, tidak bersemangat, sedih, atau cemas menjelang hari Senin. Nah, jika Klobbers juga merasa demikian, mungkin saja kamu mengalami Monday blues.
Apa itu Monday Blues?
Melansir dari Medical News Today, Monday blues dapat diartikan sebagai perasaan negatif yang dirasakan seseorang saat menjelang hari Senin. Meskipun Monday blues bukan termasuk dalam penyakit klinis, namun perasaan takut yang dirasakan oleh individu merupakan hal yang nyata. Hal ini juga dapat menjadi pertanda bahwa ada ketidakbahagiaan yang terjadi dalam kehidupan seseorang.
Monday blues berbeda dengan depresi, karena adanya waktu spesifik yang dirasakan oleh individu, yaitu hari Senin. Rasa takut yang dirasakan pada hari Senin akan berkurang seiring berjalannya minggu, dan mood akan membaik menjelang akhir pekan. Hal ini terjadi karena ada penyebab khusus, biasanya berkaitan dengan pekerjaan atau rutinitas hari kerja individu. Sedangkan depresi merujuk pada suasana hati atau mood yang rendah secara terus-menerus dan menurunnya minat pada berbagai aktivitas menyenangkan.
Bagaimana Cara Mengatasinya?
1. Mengidentifikasi Masalah yang Terjadi
Hal pertama yang dapat dilakukan ialah menanyakan kepada diri sendiri, apa sebenarnya masalah yang terjadi. Apabila kamu mengalami Monday blues selama beberapa minggu, maka ini bisa menjadi suatu hal yang perlu kamu pikirkan baik-baik. Oleh karena itu, cobalah untuk mencari tahu sebenarnya apa masalah yang terjadi. Misalnya saja ada hal yang kurang menyenangkan terjadi di kantor secara rutin di hari Senin atau mungkin kamu merasa bosan dengan pekerjaan yang dilakukan, atau mungkin hal lainnya. Setelah mengetahui masalah yang terjadi, maka kamu bisa mulai mencari solusi atas permasalahan tersebut.
2. Merencanakan Hal yang Menyenangkan
Salah satu hal yang bisa menjadi motivasi agar semangat menjalankan kembali aktivitas di awal minggu ialah merencanakan berbagai hal menyenangkan. Kamu bisa coba memikirkan kembali apa saja rencana menyenangkan yang akan kamu lakukan di minggu tersebut, misalnya rencana makan siang bersama rekan-rekan kerja, hangout bersama dengan rekan kantor sepulang kerja, dan lain sebagainya. Dengan demikian, hal ini bisa membuat mood kamu menjadi lebih positif sehingga lebih semangat untuk menjalankan aktivitas di awal minggu.
3. Tidak Menjadwalkan Terlalu Banyak Aktivitas di Hari Senin
Biasanya, hari Senin merupakan hari yang paling sibuk di kantor. Oleh karena itu, sebisa mungkin jangan menjadwalkan berbagai tugas rumit untuk dikerjakan di hari Senin. Manfaatkan hari Senin untuk mencari tahu berbagai pekerjaan yang perlu dilakukan dalam seminggu dan buatlah rencana bagaimana kamu akan mengerjakan semua tugas tersebut. Namun, harap diingat bahwa jangan sampai ada aktivitas yang terlewat ya, Klobbers. Setelah kamu mengetahui berbagai tugas yang perlu dilakukan dalam seminggu, maka kamu bisa mengatur prioritas tugas-tugas tersebut. Jika memungkinkan, lakukanlah tugas-tugas yang tidak terlalu berat di hari Senin.
4. Beristirahat yang Cukup
Salah satu cara agar kamu bisa merasa lebih baik saat di hari Senin ialah mendapatkan istirahat yang cukup pada hari Minggu malamnya. Jika kamu kurang tidur di malam sebelumnya, maka dikhawatirkan kamu akan merasa kurang energi atau malah ketiduran di hari Senin pagi. Apabila kamu cukup tidur dan bangun lebih awal, kamu bisa mendapatkan ‘me-time’ atau melakukan rutin pagi untuk membantu diri kamu merasa lebih siap menghadapi aktivitas di hari tersebut.
5. Fokus Berlibur di Akhir Pekan
Jika memungkinkan, kamu bisa coba untuk fokus menikmati hari libur di akhir pekan dengan beristirahat atau melakukan berbagai aktivitas yang menyenangkan. Cobalah untuk menghindari melakukan berbagai hal yang terkait dengan pekerjaan, seperti mengecek e-mail, apalagi jika kamu tidak berencana untuk meresponnya selama hari libur. Buatlah batasan yang jelas antara waktu kerja dan waktu pribadi untuk diri kamu sendiri. Jika kamu mencampurkan waktu kerja dan waktu libur, maka bisa saja kamu merasa kelelahan dan tidak memiliki waktu libur sama sekali.
6. Bercerita kepada Teman Terdekat
Terkadang, salah satu hal yang membuat kamu merasa tidak bersemangat menghadapi hari Senin ialah karena ada berbagai tugas rumit yang perlu dikerjakan atau masalah lain yang terjadi dengan rekan kerja. Jika demikian, kamu bisa coba untuk bercerita dan mencari dukungan dari orang terdekat yang kamu percayai. Misalnya, jadwalkan untuk bertemu dan sharing dengan orang terdekat kamu saat makan siang di hari Senin. Berbagi cerita tentang hal yang kamu alami dengan seseorang yang dapat memahami kamu, bisa membantu kamu merasa lebih lega dan percaya diri untuk menghadapi berbagai aktivitas di minggu tersebut.
–
Itulah beberapa tips yang dapat dicoba untuk mengatasi Monday blues. Akan tetapi, jika kamu merasa bahwa mood kamu tidak kunjung membaik, dan bahkan tidak hanya terjadi di hari Senin, namun kamu merasakannya hampir setiap hari, maka mungkin saja kamu memerlukan bantuan profesional. Akan tetapi, jangan sampai kamu self-diagnosis ya, Klobbers. Apabila kamu merasa hal ini sudah mengganggu kehidupan dan bahkan produktivitas kamu, silakan cari bantuan kepada tenaga profesional. Semoga informasi ini bermanfaat, Klobbers!
