Manfaat Bangun Pagi untuk Mendukung Kesuksesan Kamu
Hi Klobbers!
Apakah kamu termasuk orang yang rutin bangun pagi untuk beraktivitas? Meskipun nampaknya bangun pagi menjadi hal yang cukup banyak dilakukan sebagian orang karena tuntutan pekerjaan atau aktivitas harian, namun bangun pagi ternyata memiliki banyak manfaat untuk mendukung kesehatan dan kesuksesan kamu. Melansir dari healthline, berikut ini beberapa manfaat bangun pagi yang perlu kamu ketahui.
Memiliki Waktu Lebih untuk Diri Sendiri
Jika kamu tinggal bersama dengan orang lain, bangun pagi bisa memberikan waktu lebih untuk diri kamu sendiri. Kamu bisa melakukan rutin pagi atau sekadar menikmati kesunyian di pagi hari sebelum memulai aktivitas lainnya. Selain itu, kamu juga memiliki waktu lebih untuk mempersiapkan berbagai hal yang diperlukan. Kamu akan merasa lebih tenang dan tidak terburu-buru serta terbebas dari distraksi. Hal ini bisa membuat kamu merasa lebih siap untuk menghadapi berbagai aktivitas di hari tersebut.
Memiliki Waktu untuk Berolahraga
Apakah kamu senang berolahraga namun sulit menemukan waktu untuk melakukannya karena disibukkan oleh berbagai aktivitas? Jika iya, bangun lebih awal bisa menjadi solusinya. Walaupun terdengar melelahkan jika berolahraga sebelum melakukan aktivitas harian, namun banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan. Manfaatnya antara lain ialah memicu lonjakan endorfin yang dapat meningkatkan mood atau suasana hati, menurunkan stres dan kecemasan, serta meningkatkan level energi.
Menghindari Kemacetan
Jika kamu bangun lebih pagi dan berangkat lebih awal, kamu bisa menghindari potensi terjebak arus lalu lintas yang padat. Tidak hanya menghemat waktu dan energi, ternyata hal ini juga bisa membantu kamu dalam menjaga kesehatan mental. Beberapa penelitian telah menghubungkan kondisi individu yang berada di tengah lalu lintas dengan beberapa masalah kesehatan mental, seperti: stres, depresi, dan agresi. Kamu tidak perlu terburu-buru pergi bekerja atau beraktivitas sehingga mengurangi risiko stres karena terlambat atau terjebak arus lalu lintas.
Memiliki Kualitas Tidur yang Lebih Baik
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang bangun lebih awal cenderung tidur lebih awal dan menikmati tidur yang lebih lama dan berkualitas. Beberapa manfaat mendapatkan waktu tidur yang cukup yaitu: meningkatkan mood, memiliki konsentrasi yang lebih baik, dan menurunkan risiko mengalami obesitas. Selain itu, kualitas tidur yang baik akan meningkatkan energi kamu. Kamu akan merasa segar pada saat bangun keesokan harinya setelah mendapatkan waktu tidur yang cukup.
Memiliki Waktu untuk Sarapan
Sarapan merupakan waktu makan yang penting, karena dapat membantu metabolisme dan membakar kalori sepanjang hari. Selain itu, beberapa manfaat sarapan antara lain ialah memberi nutrisi yang dibutuhkan tubuh, melindungi tubuh dari serangan penyakit, serta meningkatkan kemampuan kognitif otak. Dengan demikian, sarapan menjadi hal yang penting dan sebaiknya tidak dilewatkan. Jika bangun lebih pagi, maka kamu bisa memiliki waktu untuk mempersiapkan makanan bergizi sebelum memulai padatnya aktivitas seharian. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan fisik serta mendukung produktivitas dan kesuksesan kamu.
Tips Membangun Kebiasaan Bangun Pagi
Melihat manfaat bangun pagi yang cukup banyak, apakah kamu tertarik untuk mulai membiasakannya? Jika iya, kamu bisa menerapkan beberapa tips berikut ini.
1. Memiliki niat atau tekad yang kuat
Ya, semuanya dimulai dari niat kamu terlebih dahulu. Kamu perlu memiliki alasan dan komitmen yang kuat untuk dapat membangun kebiasaan bangun pagi. Mungkin akan terasa sulit, apalagi saat awal mencoba. Namun, jika kamu telah berkomitmen, maka berhasil mewujudkan kebiasaan bangun pagi bukanlah hal yang mustahil.
2. Membuat suasana kamar yang nyaman
Memiliki kamar yang bersih dan nyaman akan memengaruhi suasana hati atau mood kamu. Selain itu, kamu juga bisa meredupkan atau mematikan lampu kamar sebelum tidur. Begitu juga dengan cahaya dari benda elektronik seperti handphone, laptop, TV, dan lain-lain.
3. Meletakkan alarm di tempat yang tidak mudah dijangkau tangan
Saat mulai membiasakan diri bangun pagi, kamu mungkin membutuhkan bantuan dari pihak eksternal seperti meminta orang lain untuk membangunkan atau mengatur alarm untuk dapat bangun tepat waktu. Namun, mematikan alarm ialah hal pertama yang dilakukan saat mendengar alarm berbunyi. Jika alarm diletakkan di tempat yang mudah dijangkau tangan, akan membuat kamu mudah mematikannya sehingga berpotensi untuk membuat kamu tertidur lagi. Oleh karena itu, sebaiknya letakkan alarm di tempat yang agak jauh, sehingga membuat kamu harus bangun untuk mematikannya. Saat bangun, sebaiknya kamu duduk terlebih dahulu di tempat tidur dan gerak-gerakkanlah kaki. Setelah itu, ambil napas dalam-dalam sebanyak 3-4 kali agar kamu bisa lebih siap bangun dari tempat tidur untuk mulai beraktivitas.
–
Itulah beberapa manfaat bangun pagi yang bisa mendukung kesehatan dan kesejahteraan (well-being) serta kesuksesan kamu. Akan tetapi, harap diingat juga bahwa hal ini berlaku apabila individu mendapatkan tidur yang cukup dan memang memilih untuk bangun pagi. Beberapa orang bangun terlalu awal dan tidak mendapatkan cukup tidur karena mengalami susah tidur atau gangguan tidur.
Jika kamu memang beraktivitas di pagi hari, maka membiasakan bangun pagi atau lebih awal merupakan hal yang baik. Berhasil bangun pagi akan memberikan lebih banyak waktu yang bisa dimanfaatkan untuk berbagai hal positif yang dapat mendukung kesehatan dan kesuksesan kamu. Bagaimana Klobbers, apakah kamu tertarik untuk membiasakan bangun pagi?
