5 Hal yang Dapat Mempengaruhi Produktivitas
Hi Klobbers!
Ada banyak hal yang kita lakukan demi menjadi lebih produktif. Dari membentuk kebiasaan sehat seperti olahraga hingga kebiasaan yang kurang sehat seperti lembur sampai tidak tidur. Tapi tahukah kamu, bahkan hal-hal kecil pun dapat mempengaruhi produktivitas kamu? Berikut adalah daftar 5 hal yang mungkin tidak kamu sadari dapat mempengaruhi produktivitas kamu secara besar.
1. Kebersihan
Lihatlah sekelilingmu. Apakah bersih dan rapi atau berantakan? Terlalu banyak clutter akan membuat mata kamu lebih sulit memproses visual. Hal ini dapat menyebabkan kamu menjadi kurang fokus pada tugas-tugasmu. Selain itu, ruangan yang berantakan menyediakan lebih banyak area permukaan untuk debu dan bakteri menempel. Ini dapat menyebabkan kamu lebih sering sakit. Membersihkan ruangan dapat membantu kamu lebih fokus dan meningkatkan suasana hati.
2. Pencahayaan
Pernahkah kamu memperhatikan bagaimana perubahan pencahayaan dapat sangat mempengaruhi mood kamu? Nah, alsannya adalah pencahayaan buatan atau artificial lighting cenderung keras di mata dan bisa menyakitinya. Blue light atau cahaya biru, yang dipancarkan oleh banyak layar elektronik kamu, juga terbukti menurunkan kadar melatonin, sehingga membuat kamu lebih sulit untuk tidur. Pada sebaliknya, cahaya alami dari matahari telah terbukti menurunkan tingkat stres dan kecemasan. Ia juga merupakan sumber vitamin D yang bagus.
3. Postur
Apakah kamu sedang duduk bungkuk di kursimu sekarang? Luruskan punggung kamu dan lepaskan ketegangan di bahu. Kita sering mendengar bagaimana postur dapat mempengaruhi penampilan kamu dan bagaimana orang lain memandangmu, tetapi tahukah kamu bahwa itu juga dapat mempengaruhi perasaan kamu tentang diri sendiri. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa postur yang baik dapat meningkatkan tingkat energi sekaligus memberi kamu dorongan kepercayaan diri.
4. Penggunaan media sosial
Para peneliti di University of Michigan pernah melakukan riset yang menunjukkan bahwa semakin banyak penggunaan media sosial kamu, semakin besar penurunan mood yang akan kamu alami. Sejujurnya, sebagian besar dari kita menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial. Media sosial memang dirancang untuk membuat para penggunanya ketagihan. Tapi seperti yang kita semua tahu sekarang, itu bukan outlet yang paling sehat, baik secara mental dan fisik. Media sosial dapat menurunkan harga diri kamu dan memperburuk mood. Hal ini juga akan mempengaruhi pekerjaan dan produktivitas kamu.
5. Orang-orang di sekitarmu
Tahukah kamu bahwa mood dan kebiasaan orang-orang di sekitarmu dapat sangat mempengaruhi kamu sendiri? Ini dikenal sebagai emotional contagion atau penularan emosional. Sebuah fenomena yang banyak berkaitan dengan empati. Kita semua pernah mengalami bagaimana bagaimana cara orang-orang disekitarmu berperilaku dapat mempengaruhi perasaanmu. Demikian pula, kamu harus menyadari bagaimana kamu merespon ke orang lain untuk memilih dengan lebih baik siapa orang-orang yang kamu bisa berada bersama.
–
Terkadang sulit untuk menjadi produktif, tetapi kamu tidak perlu membuat perubahan besar dalam hidup untuk memperbaikinya. Seringkali, hal-hal kecil itu yang penting. Luangkan waktu untuk merefleksikan mengapa kamu merasa seperti itu dan mulai berubah dari yang kecil. Bersihkan ruang kamu, berjalan-jalan di bawah sinar matahari, batasi penggunaan media sosial kamu, dan temukan lingkaran orang yang tepat. Semoga berhasil, Klobbers!
