Yuk! Bangun Rutin Pagi untuk Sukses
Hi Klobbers!
Apakah kamu memiliki rutin pagi atau morning routine? Bagi banyak orang, jam-jam pagi sebelum kerja adalah waktu yang penuh kecemasan dan kemalasan untuk memulai hari. Ada tidak sedikit orang yang lebih memilih untuk memaksimalkan jam tidur sebelum mereka harus bangun dan mulai beraktivitas. Tapi tahukah kamu bahwa bangun lebih awal dan menyisihkan waktu untuk melakukan rutin pagi bisa sangat bermanfaat tidak hanya untuk kesehatan tetapi juga kesejahteraan secara keseluruhan?
Masih bingung harus mulai dari mana? Jangan khawatir, berikut adalah beberapa langkah yang bisa kamu contohkan untuk mulai membangun rutin pagi yang sederhana:
1. Minum Air Segelas
Setelah bangun tidur pastikan untuk minum air putih satu gelas penuh. Pastikan untuk melakukan ini sebelum menikmati kafein di pagi hari seperti kopi atau teh untuk membantu memastikan hidrasi. Minum air juga bermanfaat untuk menyegarkan dan membangunkan kamu, supaya siap untuk menghadapi hari kerja.
2. Beberes Rumah/Kamar/Sekitarmu
Luangkan waktu untuk membersihkan tempat tinggalmu. Jika kamu terburu-buru atau tidak terbiasa dengan beberes, mulailah dari hal yang kecil seperti merapikan tempat tidurmu. Memiliki lingkungan yang bersih dan teratur dapat sangat mempengaruhi mood dan kesejahteraan kamu. Selain itu, beberes di pagi hari berarti kamu bisa pulang kerja ke rumah yang bersih.
3. Jaga Kebersihan (Mandi/Cuci-cuci)
Pastikan untuk mencuci tubuh dan wajah serta menyikat gigi setiap pagi setelah bangun tidur. Seperti minum air, ini dapat menyegarkan dan membangunkan kamu sepenuhnya untuk memulai hari. Kebersihan pribadi yang baik juga akan dihargai oleh semua orang yang kamu temui sepanjang hari. Jika kamu memiliki waktu ekstra, kamu juga dapat melakukan perawatan diri seperti mengenakan masker, atau melaksanakan hobi seperti baca buku.
4. Berolahraga, Bermeditasi, atau Beribadah
Jika kamu masih memiliki waktu ekstra di pagi hari, cobalah untuk berolahraga ringan atau bermeditasi singkat. Kamu juga dapat menggunakan waktu ini untuk beribadah jika itu adalah bagian dari agamamu. Hal-hal ini dapat membantu menciptakan rasa damai dan tenang yang harapannya akan bertahan sepanjang hari.
–
Untuk memastikan kamu memulai hari kamu dengan benar, pastikan juga untuk menghindari melakukan hal-hal berikut:
- Ketiduran dan melewatkan alarm kamu
- Segera mengecek smartphone setelah bangun tidur
- Begadang dan kurang tidur
- Terlalu banyak kafein di pagi hari
Ada beberapa hal juga yang dapat kamu siapkan di malam hari sebelumnya untuk meringankan pagi kamu. Diantaranya: menyiapkan pakaian dan tas kerja kamu, tidur lebih awal, dan menyiapkan makan pagi kamu. Melakukan hal-hal ini sebelum tidur akan memberimu lebih banyak waktu di pagi hari untuk bersantai dan bersiap-siap untuk menghadapi hari kerja.
–
Rutin pagi mungkin tampak merepotkan bagi orang dewasa yang sibuk bekerja, tetapi ini merupakan faktor penting untuk work-life-balance. Rutinitas ini mengembangkan kebiasaan sehat (healthy habits) yang hanya akan menjadi semakin mudah semakin kamu mempraktekkannya. Seiring waktu, kamu akan terbiasa dengan rutin pagi sudah dirancang sehingga kamu mulai menambahkan lebih banyak tahap-tahap ke dalamnya (contoh: membaca berita, atau berkabar dengan teman-teman dan keluarga, dll.) Ingat, Klobbers, mengembangkan rutinitas adalah cara yang baik untuk meringankan stres kerja. Luangkan waktu kamu untuk merancang rutin yang paling klob denganmu dan jangan menyerah jika kamu gagal sesekali.
