Ragam Olahraga Ringan untuk Kamu yang sedang WFH!
Halo Klobbers! WFH atau Work from Home membuat tubuh kita minim beraktivitas karena kita tidak perlu berjalan kaki untuk sampai ke tempat kerja. Minimnya aktivitas yang dialami, bisa membuat tubuh menjadi tidak segar dan mudah pegal-pegal. Terlebih, kenyamanan suasana bekerja di rumah bisa membuatmu menjadi ‘mager’ alias malas bergerak.
Nah, hal ini tentunya perlu dihindari agar kinerjamu bisa optimal. Tubuh yang tidak segar tentunya bisa menghambat produktivitasmu ketika bekerja. Oleh sebab itu, kamu perlu mencegah tubuhmu mengalami hal demikian, seperti berolahraga ringan misalnya, untuk menjaga tubuhmu tetap bugar.
Lalu, apa saja sih olahraga ringan yang bisa kamu lakukan saat WFH? Yuk, intip penjelasan berikut!
Olahraga menggunakan Barbel
Dilansir dari Hallosehat, latihan menggunakan barbel adalah jenis olahraga fleksibel yang dapat dikombinasikan dengan berbagai variasi gerakan. Misalnya squat, lunge depan dan samping, lunge bicep curl, deadlift, dan sebagainya. Gerakan ini akan memperkuat jaringan otot, menjaga kesehatan sistem peredaran darah, serta dapat membakar hingga 110 kalori.
Dengan menggunakan barbel, kamu bisa bekerja di rumah karena tidak membutuhkan tempat yang luas. Kamu juga bisa menggunakan barbel sambil melakukan aktivitas yang lain lho!
Yoga Dasar
Gerakan yoga dasar yang paling sederhana dan tidak membutuhkan banyak ruang adalah pose pohon. Untuk melakukannya, kamu cukup berdiri dengan satu kaki sambil mengangkat kaki yang lain. Posisikan kedua tangan kamu seperti sedang bersedekap. Tahan posisi ini selama 1-2 menit, lalu ulangi dengan bertumpu pada kaki kamu yang satunya.
Gerakan dasar seperti ini bisa kamu lakukan di rumah dan hanya membutuhkan peralatan olahraga yang sederhana seperti matras. So, pastinya yoga dasar akan sangat mudah dilakukan saat kamu WFH.
Olahraga menggunakan Matras
Selain yoga, kamu juga bisa melakukan gerakan olahraga lainnya yang hanya bermodal matras. Seperti sit up, pull up, plank, dan berbagai macam olahraga senam lantai lainnya. Kamu juga bisa berolahraga sambil mengikuti gerakan-gerakan senam lantai yang baik dan benar melalui video-video di internet. Mudah ‘kan?
Nah, Klobbers, itu lah beberapa jenis olahraga ringan yang bisa kamu lakukan saat WFH. Olahraga yang sederhana ini tentunya mudah untuk dilakukan dan bisa membantu tubuhmu untuk tetap bugar. Jadi, tidak perlu mencari alasan untuk tidak berolahraga ya! Salam sehat Klobbers!
